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荔枝是夏季最受

 

欢迎的水果之一,其味香甜多汁,营养丰富。但你知道吗?荔枝的热量其实并不低,吃多了容易发胖。 荔枝的热量是多少? 据台湾“早安健康”

 

报道,每100克荔枝

 

的热量约为66千卡,相当于一小碗米饭 旅游选择集团 的热量。而100克荔枝大约有6-7颗,也就是说,吃6-7颗荔枝就相当于吃了一小碗米饭。

 

 

荔枝的热量为什

 

么比较高? 荔枝的热量高主要是因为其糖分含量高。据香港“开心果月”网站的资料,每100克荔枝含糖15.2克,是西瓜的三倍之多。 吃荔枝需要注意什么? 虽然荔枝美味,但也不能贪吃。以下人群尤其要注意: 糖尿病患者:荔枝的糖分含量高,会升高血糖,因此糖尿病患者应尽量避免食用荔枝。

肥胖人群:荔枝

 

的热量高,容易导致发胖,因此肥胖人群应控制荔枝的摄入量。 痛风患者:荔枝含有嘌呤,会诱发痛风,因此痛风患者应避免食用荔枝。 荔枝的营养价值 虽然荔枝的热量比较高,但其营养价值也很高。荔枝富含维生素C、膳食纤维、钾等营养素,具有以下功效: 生津止渴:荔枝性温,有生津止渴、理气补血的功效。

改善皮肤:荔枝

 

中的维生素C有抗氧化作用,可以帮助改善皮肤。 促进消化:荔枝中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助消化。 如何健康地吃荔枝? 每天控制荔枝的摄入量,一般不超过200克。 饭后吃荔枝,这样可以避免荔枝中的糖分被快速吸收。 选择新鲜成熟的荔枝,未成熟的荔枝可能含有毒素。

吃荔枝后注意漱口

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,以免荔枝的糖分残留在口 特的开源联系 腔中,导致蛀牙。 总而言之,荔枝是一种美味的水果,但也要注意适量食用。只要掌握正确的食用方法,就能享受荔枝的美味,同时也能保持健康。

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